baton bialkowy

[...] nogi w leżeniu-gryf 8kg), -allachy 2x15(20kg), -unoszenie nóg w zwisie na drążku-przód,skosyx12 -przenoszenie piłki 2x12. Miska: -płatki owisane,figi,izolat, -baton białkowy, -tuńczyk,orzechy włoskie,płatki owsiane,masło, -figi suszone,izolat, -twaróg(100g),indyk,orzechy włoskie,warzywa, 1830kcal. BTW(133/66/176) [...]

[...] Trening przyjemny, gorzej będzie przy 8seriach bez ww%-). Miska: -ryż,izolat,cynamon, -jajkax2,oliwa z oliwek,sałata,szczypior,ogórki,pieprz cayenne, -ryż,izolat, -baton białkowy, -dorsz,masło,fasolka szparagowa, -pieczona pierś z kurczaka,sałata,pomidor,ogórki,szczypior,pieprz cayenne, -j/w, 1248kcal.BTW(143/40/75) [...]

[...] Dziś bez bicepsa i tricepsa, nie miałam już siły pompować%-). Miska: -kanapka kalafiorowo-jajeczna z masłem,kurczakiem i rukolą,pieprz cayenne, -ryż brązowy,izolat, -baton białkowy low carb, -ryż brązowy,łosoś,rukola, -sałata,ogórki,szczypior. 1302kcal.BTW(141/46/81) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona [...]

jadłem kokosowy lekko gumowy, ale jak na baton białkowy jest wypas. we wtorek stestuje czekolade :)

Albo baton białkowy - albo cukierniczy. Marsy są jeszcze smaczniejsze. To białko daje tę nieciekawą konsystencję.

wczorajszy dzień 1.po treningowo białko plus tarty :-) 2.kabanosy 3.baton białkowy /SFD/Images/2016/7/6/03b8c4ae026d491e9f686ba5f7f1bda1.jpg /SFD/Images/2016/7/6/4ac637f763554a5dbef4ffb34d4e3a2d.jpg /SFD/Images/2016/7/6/7b16ae80d6904372b266e595250a3f9e.jpg

o 10 kanapki:50 g sera lub jakies szynki, pieczywo 6 kromek, do tego jogurt 500 g i czsami baton białkowy , o 13 obiad 150 g pioersi lub innego miesa chudego 120-150 g makarony/ryzu/ zadko ziemniaków, o 14,30 porcja gainera, o 16 150 g ryzu i 150 g piersi , o 17.30 porcja białka. 18 trening, 19.30 aminokwasy 15 g. 20 porcja białka, 21 twaróg chudu [...]

[...] nie pomaga Twojemu metabolizmowi, tylko go dobija. Przy takiej pół-głodówce, to organizm zacznie odkładać wszystko co może na czarną godzinę. Nie szkoda Ci 200 kalorii na baton białkowy jak masz ich poniżej 1400? Zamiast niego można zjeść coś zdrowszego i bardziej sycącego. Sam owoc to nie jest posiłek, podobnie jak Twój posiłek nr 4 też jest [...]

[...] herbata,pokrzywa,acai powder,CLA,BCAA, N.O.-xplode2.0. 05.04.2012 DNT Basen 1,5h Miska: -płatki owsiane,odżywka białkowa, -makrela,warzywa, -ryż brązowy,łosoś,warzywa, -baton białkowy, -ryż brązowy,łosoś,warzywa, -odżywka białkowa, -łosoś,warzywa,sos pomidorowy,twaróg,oliwa z oliwek. 1720kcal. BTW(180/56/124) [...]

[...] -uginanie nógx12+zatrzymanie-max(10kg), -przysiad/zatrzymanie(5sekund)/wyskokx20, 30sekund przerwy. Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,whey, -baton białkowy, -chleb żytni,masło,makrela, -ryż brązowy,stek z byka, -kiwi,jagody,izolat, -stek,twaróg półtłusty(50g),warzywa, 1682kcal.BTW(135/58/155) [...]

[...] ale mimo wszystko dziękuję,że we mnie wierzycie};-). 02.06.2012 DNT Miska: -mix ryżu(brązowy,dziki,czerwony),izolat, -jajkax2,łosoś wędzony,sałata,papryka,marchew surowa, -baton białkowy, -jajkax4,łosoś wędzony,musztarda,ryż,warzywa j/w, -izolat,jagody,stek,szparagi, 1425kcal.BTW(131/53/106) Poskubałam jeszcze makreli wędzonej i trochę twarogu [...]

[...] Trening zostaje ten sam. 04.06.2012 DNT Miska: -ryż brązowy,izolat,cynamon, -łosoś wędzony,brokuł, -pierś z indyka,jajko,pomidory,sałata,papryka,oliwa z oliwek,baton białkowy, -izolat, -krewetki,cebula,papryka,olej kokosowy,ryż brązowy, -krewetki z warzywami, 1357kcal.BTW(133/45/105) [...]

[...] nógx20, *wznosy z opadu3x15. Dzisiaj same obwody,na cardio nie miałam czasu,nadrobię jutro:-). Miska: -płatki owsiane,izolat,cynamon, -ryż brązowy,indyk pieczony, -baton białkowy, -łosoś pieczony,brokuł,papryka,sałata z pieprzem cayenne i oliwą z oliwek, -łosoś,jajko,ryż brązowy,warzywa z oliwą z oliwek j/w, -izolat, -łosoś,warzywa j/w. [...]

[...] dołożyłam 3kg. Co 3 obwód robiłam krótką przerwę(ok 15sek). *orbitrek-30minut(hr135-145) Miska: -ryż,izolat,kotlet z wołowiny mielonej, -indyk pieczony,musztarda,sałata, -baton białkowy, -stek wołowy,szparagi, -ryż,izolat, -indyk pieczony,orzechy włoskie,fasolka szparagowa,sałata,ogórki,szparagi,pieprz cayenne, 1224kcal.BTW(140/40/76) [...]

[...] sztangielką3x10(13.5kg), 4.Ściąganie drążka do brzucha4x10(10kg). Miska: -ryż,izolat,orzechy włoskie, -mielone wołowe,sos pomidorowy,cebula,rukola,papryka,ryż, -baton białkowy, -jajkax4,masło,łosoś wędzony,ogórki, -pierś z kurczaka,ryż brązowy, -ryż,izolat, -jajkax4,papryka,ogórki,sos pomidorowy, [...]

[...] stacjonarnym, Wieczorem-rower w terenie 25 minut na pełnej pi...\-). Miska: -ryż,masło orzechowe,izolat,granat, -ryż,jajkax3,szczypior,papryka, -łosoś,migdały,pomidory, -baton białkowy, -jagody,pierś z kurczaka,pomidory, +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona herbata. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-03 22:55:30

[...] 30kg 3 x 15 Weszło ponadto 14 000 krokow, fajna pogoda więc i aktywność większa. Miska dziś już ciekawsza Omlet Po treningu - Bułki z duszonym miesem Duszone mięso z ryżem i baton białkowy Płatki z mlekiem i twaróg Planuje zrobić mały test - najbliższe 2 tyg chciałełm wypróbować inne makrosy DT 180B --- 300WW --- 60T -- 2460KCAL DNT 180B --- [...]

[...] z 4 jajek + 50g boczku 70g masła orzechowego wafle kukurydziane cieńskie + 50g krakowskiej + ser /SFD/2016/11/11/baaff288833a4d06ac48779b60527493.jpg 250g cycka z kurczaka 100ml lodów /SFD/2016/11/11/a6464971bb354ef1bd3f4ee2211140fa.jpg 2x baton białkowy białko ~2050kcal T92g W57g B240g Zmieniony przez - dar00 w dniu 2016-11-11 16:18:41

Czesc Padme :-) Viki, czy sie nudzi.. Czasem tak.. Ale wlaczam muzyke, czasem jakies filmiki z youtube (uwielbiam ogladac turnieje tanca i lyzwiarstwo figurowe np :-P ) i jakos leci. A nie bardzo jest wyjście, nie mam gor blisko do trenowania to radze sobie jak sie da :-D TRENING Rano : 1,5 h marszo-biegu 15 min truchtu na 5:40-5:50/ km / 5 min [...]

Haha a ja wcale nie chodze jakos nazarta pod korek :-D TRENING rano: 30 min schody + nogi 1. Goblet 4 x 12 16/20/24/26 kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 3. Rdl z hantlami 4 x 12 18 kg 4. Prostowanie nog siedzac na maszynie 4 x 12 5. Uginanie lezac na maszynie 4 x 1 6 i 7. Przywodzenie i odwodzenie siedzac na maszynach po 4 x 15 A wieczorem czeka [...]